Uusi ulkoasu! Tappelin sen kanssa ihan älyttömän kauan, eikä siitä silti tullut hienoa. Parantelen sitä, kun taas jaksan keskittyä siihen. Jokatapauksessa, vasemmalla puolella oleva vatsa on mun. Tavote olis, että vatsalihakset tulis läskin alta esille.
Joku mulle joskus sanoi, että mä voisin alottaa sellasen treenin, että ensiksi muutaman viikkoa ylimääräsillä kaloreilla ja älyttömästi treeniä ja sen jälkeen muutaman viikkoa miinuskaloreilla ja treeniä, jolloin poltetaan se läski lihasten tieltä pois. Kannattaako mun lähteä kokeilemaan? Meneekö se taas siihen, etten syö mitään?
Kun mä katsoin noita kuvia weheartit:stä, mulle tuli taas se outo fiilis. "Ajattele, jos sä laihduttaisit itsesi tosi laihaksi ja kuolisit, eikö se olis hienoa ? Sä pääsisit tavoitteesees ja sen jälkeen pääsisit ikuisesti lepäämään, eikä sun tarvitsisi enää olla väsynyt. Luovutatko sä vai?" Joku koittaa taas kääntää mun pään. Mä tiedän kuitenkin, että mä haluan olla lihaksikas, en laiha. Tai ehkä vähän laihakin.
Osaatteko sanoa, kuinka paljon vaikuttaa tissien kokoon, jos alkaa salilla treenaamaan ja rasvaprosenttia alentamaan?
Musta tulee vielä lihaksikas. Mä treenaan, muutaman viikon päästä hankin napakorun, ja kesällä mun on oltava kunnossa. Otan itsestäni kuvia viikon välein ja mitat myös, kaikki muut paitsi painon. Siitä pystyn vertailemaan ja katsomaan, onko mun treeni vaikuttanut.
Nyt vaan tsemppi päälle, pystyn tähän!
Kannattaa tehdä noin, miten sulle on neuvottu. Sitä ei kukaan voi sun puolesta sanoa, että lopetatko syömisen, siitä vain sä oot vastuussa. Mä aloitin juuri pitkän syömishäiriöisen oireilun jälkeen äitini suunnitteleman treeni- ja syömisohjelman mukaisen dieetin (syömishäiriöstä huolimatta en ole mikään läheskään alipainoinen). Siihen kuuluu aluksi pari viikkoa pelkästään totuttelua syömään oikein, eli viisi ateriaa päivässä ja tarkkaan lasketut määrät erilaisia aineksia aterioissa. Sen aikana paino putoaa n. 5kg.
VastaaPoistaSen jälkeen alkaa varsinainen läskinpoisto, eli nuo miinuskalorit. Syön samalla lailla, kulutan kaiken syömäni. Pikkuhiljaa kunnon ja voimien kasvaessa syömistä voi lisätä, kun jaksaa kuluttaa enemmän. Syöminen on tarkkaa juurikin sen vuoksi, ettei keho mee säästöliekille ja pidä kaikin voimin kiinni läskeistä. Kun sitten tavoitteeseen pääsee (mulla tavoite kesään kuten kai sullakin), niin alkaa tasausvaihe. Eli syömistä tasataan lisäämällä sitä hieman, mutta liikuntaa silti pitää muistaa jatkaa terveellä ja tavallisella tavalla, eli esim pari kertaa viikossa, jotta laihtuminen ei jatku vaan pysyy siinä missä on.
Mun vinkkeinä vaan katsot tarkkaan että syöt terveellisesti, monipuolisesti, säännöllisesti ja tarpeeksi paljon. Vihanneksia (esim porkkanaa) saa syödä kuinka paljon vain lystää, aamupalan kannattaa olla suht runsas. Ja oikeasti opettelet sitä syömistä, et jätä päivän ruokasuunnitelmasta mitään syömättä (sellainen suunnitelma oikeasti kannattaa tehdä), etkä syö enempää mitään muuta kuin sitten niitä vihanneksia. Vettä tulisi juoda 8 lasia päivässä.
Liikunnassa meet omalla tahdilla ja kuuntelet sun kehoa. Salilla käydessä et tee siitä pakkopullaa vertailemalla ittees muihin, vaan keskityt tasan siihen sun omaan kuntoiluun. Kenenkään kunto ei riitä loputtomiin, joten ei oo mitään "hävettävää", kun pitää lepo- ja juomataukoja, tai kun ei mee ja vetele painavimpia puntteja. Tsemppiä! :)
Kiitos kommentista! :)
PoistaNiin mitkä läskit? Et ole läskiä nähnykkään..Mutta kyllä toi treeni varmaan oikeesti toimii, koska keho kai jollain tapaa tottuu ensin polttamaan suuremman määrän kaloreita, ja sit kun syöt vähemmän se polttaa enemmän. En tiedä.
VastaaPoistaKiitos kommentista! :)
PoistaHeii mä oon tässä miettiny, et onks sun kuukautiset jääny pois ku oot laihtunu nii paljo? koska mä haluun mun kuukautiset vex ja muutenki pitäis laihtuu.. (:
VastaaPoistaEi jäänyt missään vaiheessa pois. Mullakin oli se tavoitteena, mutta jälkeenpäin ymmärrän, kuinka sairasta se oli. Älä nyt kultapieni oikeesti tavottele kuukautisten poisjäämistä!
Poista